Sunne kyllingbryst oppskrifter

Kyllingbryst er en enkel måte å få et sunt måltid på bordet! De er milde i smak og kan brukes i supper, smørbrød og taco!

Nedenfor er våre favorittmåter å forberede kylling på en god sunn middag eller lunsj! Legg i en side av grønnsaker og noen kokte fullkorn for et perfekt måltid.



En collage av sunne kyllingbrystoppskrifter vist med tittel på et hvitt rektangel



Tips for perfekte kyllingbryst

  • Kyllingbrystene er magre, ikke overkok, ellers tørker de ut.
  • Bruk kjøtttermometer (kyllingebryst skal nå 165 ° F)
  • Krydre kyllingbrystene sjenerøst og tilsett litt olje for å få litt farge på utsiden.
  • Kyllingbryst kan variere i størrelse fra 5 oz til 10 oz, den gjennomsnittlige oppskriften bruker et 6 oz kyllingbryst.
  • Forsikre deg om at du velger bryster som er omtrent like store for oppskriften din, slik at de lager mat i like lang tid.

Og nå på våre favoritt sunne kyllingbrystoppskrifter!

Kylling og tomater til Bruschetta kylling i en gryterett

Bruschetta kylling - tilbring med øre



Bakte kyllingbryst

Å bake kylling er en sunn og enkel måte å få middag på bordet!

  1. Ovnbakte kyllingebryster Enkelt og oppstyrfritt. Disse kyllingbrystene kan serveres alene eller bakt og legges til favorittpastasalatene dine og mer!
  2. Bakt Bruschetta-kylling ( avbildet ) Friske tomater tilfører en smak av smak til denne kyllingretten!
  3. Stekte delte kyllingbryst Mørt og saftig hver gang. Kok med huden på for maksimal ømhet (den kan fjernes før du spiser hvis du foretrekker det).
  4. Ovn kylling Fajitas Et helt måltid i en panne! Bruk mais eller hel hvete tortillas og topp med dine favoritt grønnsaker.
Oversikt over kylling og grønnsaker som legges til lagerpotten.

Kylling Grønnsakssuppe - Bruk med øre

Sunne supper med kyllingbryst

  1. Enkel hvit kyllingchili Full av kylling, bønner og grønnsaker. Bytt ut rømme med gresk yoghurt for et sunt alternativ!
  2. Kylling tortillasuppe Rask å sette sammen, full av smak.
  3. Kylling Grønnsakssuppe ( avbildet ) Stappfull av grønnsaker (bruk ferske eller frosne grønnsaker).
  4. Kylling bygg suppe Varm, koselig og trøstende.
  5. Sitron kyllingsuppe En enkel kylling- og rissuppe med en sitron-smak.
Crock Pot Chicken Tacos på en treplate med taco pålegg og koriander

Crock-Pot Chicken Tacos - Bruk med øre



Slow Cooker Oppskrifter

  1. Crock Pot kylling Fajitas - Sett det og glem det. Mør kyllingbryst, løk og paprika i en enkel krydder. Flott å mate en mengde.
  2. Slow Cooker Chicken Chili - Rik, kremaktig og enkel å lage. Denne chilien fryser godt for å mate et publikum.
  3. Slow Cooker Chicken Enchilada Suppe - Rask forberedelsestid dette gir en ekstra smakfull suppe med kylling og grønnsaker.
  4. Crock Pot kylling og ris - Brun ris, grønnsaker og kylling gjør denne oppskriften til en familiefavoritt.
  5. Crockpot Chicken Tacos ( avbildet ) - Legg til dine egne pålegg og server som taco eller til og med en salat.
Grillede kyllingsandwich med sylteagurk, salat og tomater

Grillede kyllingesandwicher - bruk penger

intern temp av kokte svinekoteletter

Grillet

  1. Grillede kyllingesandwicher - Hopp over takeawayen, hjemmelagde grillede kyllingsmørbrød er sunnere og smaker bedre!
  2. Grillet kyllingparmesan - Enkel oppstyr uten oppstyr grillet eller bakt i folie. Forberedelse og opprydding er en lek.
  3. Grillede kyllingbryst - Flott som et måltid eller å forberede for uken som kommer. Perfekt til salater og smørbrød.
  4. Grillet kylling Cordon Bleu - Smakene vi elsker i vår favoritt cordon bleu oppskrift uten frityrsteking.
  5. Kylling Souvlaki - En enkel opptreden av en gresk favoritt. Tilsett i en fersk gresk salat for det perfekte måltidet.
En stekepanne fylt kylling fajitas-blanding servert med tortillas

30 minutters kylling fajitas - tilbring med øre

Andre favoritter

  1. Luftfryser kyllingbryst - Raskt og enkelt, disse har et skarpt eksteriør og kommer ut møre og saftige.
  2. Instant Pot Chicken Tacos - Pulled kylling kastet med en lett hjemmelaget krydder og salsa. Dette fryser og varmes godt opp igjen.
  3. Enkel kylling fajitas - Et enkelt 30-minutters nattmatsmåltid. Hjemmelaget krydder er så enkelt å lage, du kjøper aldri pakkene igjen!
  4. Kylling Parmesan Spaghetti Squash - En smakfull gryte lyset opp! Mør kylling og marinara saus bakt med ost.
  5. Enkle kyllingsalatpakker - Hopp over takeawayen og lag dine egne salatpakker hjemme! Flott som et måltid eller en forrett å servere gjestene.
En collage av sunne kyllingbrystoppskrifter vist med tittel på et hvitt rektangel 5fra1stemme AnmeldelseOppskrift

Raske hvitløkskyllingbiter

Forberedelsestid10 minutter Koketidfemten minutter Total tid25 minutter Serveringer4 porsjoner ForfatterHolly NilssonDisse enkle kyllingbitene er perfekte å servere alene eller gode å legge til i en salat eller sammen med favorittsausene dine. Skrive ut Pin

Ingredienser

  • 1 lb. kyllingbryst ca 3
  • to teskjeer oliven olje
  • salt pepper
  • 1 teskje saltet smør
  • to nellik hvitløk hakket
  • 1 teskje persille hakket

Følg Spend with Pennies på Pinterest

Bruksanvisning

  • Skjær kylling i bitstykker. Krydre sjenerøst med salt og pepper.
  • Varm 1 ts olivenolje i en stor panne på middels høy varme. Tilsett halvparten av kyllingen og stek den til den er lett brunet, ca 2-3 minutter per side. Fjern og legg i en bolle.
  • Gjenta med gjenværende kylling. Legg i bollen.
  • Tilsett smør og hvitløk i pannen. Kok til duftende, omtrent 1 minutt.
  • Tilsett kylling (med juice) og kast for å kombinere. Kok 1 minutt eller til kyllingen er oppvarmet.
  • Pynt med persille og server.

Oppskriftsnotater

Kylling er lettest å skjære i biter hvis den er delvis frossen. Sett i fryseren 15 minutter før skjæring.
Ikke overfylt pannen, ellers blir kyllingen ikke brun.
Alternativ, tilsett 1 ts smør med hvitløk for ekstra smak.

Næringsinnhold

Kalorier:158,Karbohydrater:1g,Protein:24g,Fett:6g,Mettet fett:tog,Kolesterol:75mg,Natrium:141mg,Kalium:420mg,Sukker:1g,Vitamin A:65IU,Vitamin C:tomg,Kalsium:8mg,Jern:1mg

(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og merkede ingredienser.)

Nøkkelordkyllingbrystoppskrifter, sunne kyllingoppskrifter KursHovedrett Koktamerikansk© SpendWithPennies.com. Innhold og fotografier er beskyttet av opphavsrett. Deling av denne oppskriften er både oppmuntret og verdsatt. Kopiering og / eller liming av fulle oppskrifter til sosiale medier er strengt forbudt. Vennligst se retningslinjene mine for fotobruk her .