Parmesan Broiled Tilapia

Denne broiled parmesan tilapia er den beste tilapia oppskriften jeg noen gang har hatt med en øm flakket fiskfilet og en fantastisk parmesan skorpe!

Denne broiled tilapia oppskriften har blitt festet 750.000+ ganger, og med god grunn. Når du har prøvd det, vil du se hvorfor alle gleder seg over denne oppskriften, og det vil være en av dine go-to tilapia oppskrifter!



Parmesan broiled tilapia på en hvit tallerken med brun ris på siden



Denne Parmesan Broiled Tilapia er så enkel og deilig, noe som gjør den til en av mine absolutte favoritt tilapiaoppskrifter! Med bare noen få minutter å forberede, og hele denne retten er på bordet i 10 minutter begynner å fullføre !

Server denne lette retten med en skvis fersk sitron eller Dill Pickle Tartar Sauce , stekt brokkoli og en sidesalat for det perfekte måltidet.



Hva er Tilapia?

Tilapia er en hvit fisk som tradisjonelt ble funnet i Afrika, men som nå er oppdrettet i mange land, inkludert innenlands. Det er en utmerket kilde til protein og en god kilde til vitaminer og mineraler. Så ikke bare er det bra for deg, men det at det er deilig er bare en bonus!

baby røde poteter på grillen

Mens denne oppskriften krever tilapia, kan hvilken som helst hvit fisk lett erstattes med gode resultater!

Tre stykker Parmesan Broiled Tilapia på et bakeplate med folie



Hvordan lage mat Tilapia

Du vil bli overrasket over hvor enkle (og raske) de fleste tilapiaoppskrifter er. Som de fleste fisker er det viktig at du ikke koker tilapia-filetene dine for de kan tørke ut. Du kan lage tilapia i ovnen, eller den kan pocheres, stekes eller stekes.

I denne oppskriften har jeg valgt å steke den. Jeg elsker hvor rask den er, men også at denne tilapia-oppskriften skaper en veldig fuktig flakete fisk med en vakkert brunet parmesanskorpe!

Skål med krydder klar til å blandes til tilapia

Hvor lenge skal Tilapia tilberedes i ovnen

Mens du enkelt kan lage ovnsbakt tilapia , Jeg elsker å steke det for å gjøre det veldig raskt. Stekt på høyt tar denne tilapiaoppskriften bare 3-4 minutter per side, avhengig av selvfølgelig størrelsen på fileten. Hvis fiskefileten er ganske stor, må du øke steketiden med et minutt på hver side.

Baking tilapia er like lett som å steke, men vil ikke gi en ytre skorpe så brun og deilig. Av denne grunn foretrekker jeg å steke tilapia i denne oppskriften.

Parmesan Broiled Tilapia er en flott start på ethvert måltid på under 15 minutter. Vi serverer det med Grønne bønner med bacon og en side av Hvitløkssmørris for det perfekte måltidet! Risotto, pasta og selvfølgelig er klassiske pommes frites alle gode sider for denne friske og sprø hovedretten! Selv om det gjør et raskt måltid i løpet av uken, er denne oppskriften definitivt en du vil servere når du har gjester over. Det vil helt sikkert være en favoritt!

Overhead skudd av Parmesan Broiled Tilapia på en hvit plate

Flere Tilapia-oppskrifter du vil elske

Parmesan broiled tilapia på en hvit tallerken med brun ris på siden 4,83fra191stemmer AnmeldelseOppskrift

Parmesan Broiled Tilapia

Forberedelsestid4 minutter Koketid6 minutter Total tid10 minutter Serveringer4 porsjoner ForfatterHolly Nilsson Parmesan Broiled Tilapia er en rask og enkel tilapiaoppskrift som er så lett og flassende. Denne enkle oppskriften er på bordet på 10 minutter begynner å fullføre! Skrive ut Pin

Ingredienser

  • 4 tilapia fileter (tint hvis det er frossent)
  • ¼ kopp Parmesan ost raspet
  • to spiseskjeer smør
  • 1 ½ spiseskjeer majones eller påkledning
  • 1 spiseskjeer sitronsaft fersk
  • 1 teskje dill fersk
  • krydder salt og pepper

Følg Spend with Pennies på Pinterest

Bruksanvisning

  • Snu slaktekyllingen på høy og juster ovnsstativet til toppen.
  • I en liten bolle kombinerer du alle ingrediensene unntatt tilapia. Sette til side.
  • Legg tilapia-fileter på en foljefôret panne. Broil i 3 minutter.
  • Fjern fra ovnen, snu den og del parmesanblandingen over de ukokte sidene av tilapiaen.
  • Gå tilbake til ovnen og stek ytterligere 3-4 minutter, og pass på at du ikke koker fisken for mye.

Næringsinnhold

Kalorier:274,Protein:36g,Fett:14g,Mettet fett:6g,Kolesterol:106mg,Natrium:271mg,Kalium:513mg,Vitamin A:225IU,Vitamin C:1.5mg,Kalsium:91mg,Jern:1mg

(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et anslag og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingredienser som brukes.)

Nøkkelordparmesan broiled tilapia, tilapia oppskrifter KursHovedrett Koktamerikansk© SpendWithPennies.com. Innhold og fotografier er beskyttet av opphavsrett. Deling av denne oppskriften er både oppmuntret og verdsatt. Kopiering og / eller liming av fulle oppskrifter til sosiale medier er strengt forbudt. Vennligst se retningslinjene mine for fotobruk her .

parmesan crusted tilapia

parmesan stekt tilapia med tittel